Khi đã bước ra khỏi những uể oải ban đầu, những lo ngại về thời tiết, băn khoăn về quỹ thời gian... để tạo cho mình thói quen xỏ giày và bắt đầu chạy bộ thì niềm đam mê với những cung đường khiến không ít người cảm thấy như có thêm sức sống hoàn toàn mới.

- Hình thành thói quen tốt, sự cam kết mang tính kỷ luật cao: Bằng cách giữ cam kết với chính mình trong việc chạy bộ, nhiều người đã học được sự kiên trì, bền bỉ hơn trong cuộc sống, ngay cả khi đối diện với khó khăn.

- Sức khỏe tim mạch tốt hơn, tuổi thọ có thể cao hơn: Học viện Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên tập thể dục với cường độ vừa phải như chạy bộ 30 phút ít nhất 5 ngày/tuần. Điều này có thể cải thiện tốt cho sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp. Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng, chỉ cần chạy bộ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

- Chạy bộ thường xuyên có thể là một công cụ hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường xuyên khuyên bệnh nhân tiểu đường nên tuân theo một chương trình tập thể dục an toàn, nhất quán có thể bao gồm chạy bộ.

Ảnh: Pexels

- Cải thiện tâm trạng: Những người chạy bộ thường có tâm trạng thoải mái, sảng khoái, hưng phấn sau khi hoàn thành đường chạy. Chạy bộ ngoài trời, hít thở không khí tự nhiên, ngắm cảnh thiên nhiên, tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng luôn được xem là giải pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe tổng thể và rất hữu ích để giảm stress.

Tuy nhiên, để việc chạy bộ mỗi ngày phát huy hiệu quả, người chạy cũng cần lắng nghe cơ thể để xây dựng cường độ chạy phù hợp, tiến triển dần và kết hợp với thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh rơi vào tình trạng quá sức, chóng nản chí hay vướng phải các nguy cơ chấn thương. Các dấu hiệu của việc tập luyện quá sức có thể bao gồm cáu kỉnh, mệt mỏi, dễ bị ốm hơn và thiếu động lực.

Theo: vtv.vn